By
น้องแต่ละตัวต้องการออกกำลังกายไม่เท่ากัน! มาดูวิธีออกกำลังกายให้ตอบโจทย์ทั้งสายพันธุ์และช่วงวัย รวม 6 กิจกรรมสุดสนุกเป็นไอเดียให้คุณพ่อคุณแม่
ในฐานะคนรักสุนัข สิ่งที่เราอยากได้มากที่สุดคือเห็นน้องมีความสุขและอยู่กับเราไปนาน ๆ ค่ะ นอกจากอาหารที่ดีแล้ว "การออกกำลังกายทุกวัน" คือกุญแจสำคัญสู่สุขภาพและอายุที่ยืนยาว แต่รู้ไหมคะว่าน้องแต่ละตัวต้องการไม่เท่ากัน วันนี้หมอจะพาไปดูว่าจะออกกำลังกายอย่างไรให้ตอบโจทย์ทั้งสายพันธุ์และช่วงวัย
ปริมาณและรูปแบบที่เหมาะสมขึ้นอยู่กับหลายปัจจัย ทั้งอายุ สายพันธุ์ สุขภาพ นิสัย และขนาดตัว งานวิจัยพบว่ากิจกรรมทางกายของสุนัขแปรผันตาม อายุและขนาดตัว อย่างชัดเจน โดยสุนัขวัยเด็กจะกระฉับกระเฉงกว่าวัยสูงอายุมาก และความต้องการออกกำลังกายมักถูกกำหนดตามสายพันธุ์ (ซึ่งสัมพันธ์กับขนาดและพลังงานประจำพันธุ์) (Frontiers in Veterinary Science, 2025) สุนัขพลังงานสูงอย่างไซบีเรียน ฮัสกี้ หรือเยอรมัน เชพเพิร์ด จึงต้องการกิจกรรมที่ใช้แรงมากกว่าพันธุ์รักสงบอย่างอิงลิช บูลด็อก หรือชิสุ ส่วนลูกสุนัขแม้จะซนแต่ต้องระวัง ไม่ให้หักโหม จนกระทบร่างกายที่กำลังเติบโต (อ่านต่อเรื่อง การประเมินอายุสุนัข เพื่อดูแลให้ตรงช่วงวัย)
วิ่งเก็บลูกบอลหรือจานร่อนเป็นคาร์ดิโอชั้นดี เพิ่มความท้าทายได้ด้วยการโยนเข้าพงหญ้าให้น้องได้ใช้จมูกดมค้นหา
กระตุ้นทั้งกายและสมองผ่านกลิ่นใหม่ ๆ และการปีนป่ายข้ามสิ่งกีดขวาง เตรียมน้ำให้พอ และห้ามปล่อยหลุดสายจูงในพื้นที่ที่ไม่อนุญาต
ให้น้องดมหาขนมหรือกลิ่นที่ซ่อนไว้ เป็นการบริหารสมองควบคู่การขยับร่างกายที่ยอดเยี่ยม
โยนของเล่นขึ้นบันไดให้วิ่งไล่ แต่ เลี่ยงพื้นลื่น และ งดเด็ดขาด หากน้องมีประวัติโรคข้อต่อหรือกระดูกและกล้ามเนื้อ
คาร์ดิโอที่ถนอมข้อต่อมาก เหมาะกับน้องที่ชอบน้ำ ต้องมั่นใจว่าปลอดภัยและสะอาด พร้อมดูแลใกล้ชิดตลอด
ฝึกวิ่งผ่านด่านสิ่งกีดขวาง ท้าทายทั้งร่างกายและจิตใจ จะลงคอร์สกับครูฝึก หรือจัดด่านง่าย ๆ ที่สวนหลังบ้านก็ได้
หากน้องมีหัวใจและปอดปกติ ไม่มีโรคประจำตัวร้ายแรง เริ่มโปรแกรมเดิน อย่างน้อย 2 กิโลเมตร 2 ครั้ง ต่อสัปดาห์ งานวิจัยยังพบว่าการออกกำลังกายแบบมีแบบแผนร่วมกับเจ้าของช่วยส่งเสริมทั้งสุขภาพและพฤติกรรมที่ดีของสุนัข (Scientific Reports, 2024)
สำหรับน้องที่มีโรคหัวใจประจำตัว งานวิจัยชี้ว่า ภายใต้การติดตาม อัตราการเต้นของหัวใจ และ การวัดปริมาณกรดแลคติก ระหว่างออกกำลังกาย ช่วยฟื้นฟูการทำงานของหัวใจได้ โดยมีโปรแกรมให้ ออกกำลังกาย อย่างน้อยสัปดาห์ละ 2 ครั้ง โดยอบอุ่นร่างกายก่อน 5 นาที เดินช้า ที่ความเร็ว 1.5 กม./ ชม. นาน 20 นาที และ ผ่อนคลายอีก 5 นาที (Animals, 2025)
การออกกำลังกายที่ดีที่สุดคือแบบที่ "เหมาะกับน้อง" และ "ทำได้สม่ำเสมอ" ค่ะ ไม่ต้องเปรียบเทียบกับสุนัขตัวอื่น แค่เข้าใจสายพันธุ์ ช่วงวัย และสุขภาพของน้องเอง แล้วค่อย ๆ สร้างกิจวัตรที่สนุกไปด้วยกัน เท่านี้ก็เป็นของขวัญสุขภาพที่ดีที่สุดแล้ว หากไม่แน่ใจว่าน้องพร้อมแค่ไหน ควรปรึกษาสัตวแพทย์ก่อนเริ่มโปรแกรม และดูแลสุขภาพเชิงป้องกันควบคู่ที่ เวชศาสตร์ป้องกัน ค่ะ
1. สุนัขควรออกกำลังกายวันละกี่นาที?
โดยทั่วไปสุนัขต้องการออกกำลังกายแบบแอโรบิกราว 30 นาทีต่อวัน แต่พันธุ์พลังงานสูงอย่างฮัสกี้หรือเชพเพิร์ดต้องการมากกว่า ส่วนพันธุ์รักสงบอย่างบูลด็อกหรือชิสุต้องการเบากว่า
2. สุนัขควรออกกำลังกายสัปดาห์ละกี่ครั้ง?
2 ครั้ง ต่อสัปดาห์ งานวิจัยยังพบว่าการออกกำลังกายร่วมกับเจ้าของ ช่วยส่งเสริมทั้งสุขภาพและพฤติกรรมที่ดีของสุนัข
3. กิจกรรมไหนช่วยบริหารสมองไปพร้อมกัน?
กิจกรรมที่บริหารทั้งกายและสมอง เช่น เกมดมกลิ่น (Nose Work) การคาบของในพงหญ้า วิ่งแข่งวิบาก (Agility) และเดินป่า (Hiking) ช่วยให้น้องเหนื่อยและสงบได้ดี
